Google Search Box

自訂搜尋

Friday, April 2, 2010

[疑問] 睡不著且睡眠品質很差怎麼辦? 

作者: FISHISBEST (吸引力法則) 看板: Examination
標題: [疑問] 睡不著且睡眠品質很差怎麼辦?
時間: Fri Apr  2 19:59:18 2010

話說我一直都是很重睡眠的人

以前調鬧鐘一定都會賴床半個小時

晚上也11點就想睡了

但是最近不知道怎麼了

到了12點也還不想睡(我早上都不會超過七點半起床)

就算到了一點精神還是很好

躺在床上翻來覆去就是睡不著

當然或許這對讀不完書的我來講或許是好事

但是我昨晚試著讀點書

十題可以錯八題......= =

事實證明   我的大腦已經在睡覺了

就算睡著了

也一直在作夢

睡眠品質很差

還有3個月才要考試

我不想一直這樣下去阿~~~~

我試過了洗熱水澡  洗完反而精神超好的

我不敢喝熱牛奶    所以不考慮

讀書也試過了      反而讓我更焦躁 更睡不著

有想過吃安眠藥    但是擔心早上會精神不好而不敢嘗試

我只不過想要睡個好覺阿!!!

有人也有這方面的困擾嗎??

可以提供給我一點建議嗎??

我不想要再失眠下去了
Posted by at

2 comments:

  1. PTT國考RSS閱讀器April 2, 2010 at 7:01 AM

    推 s955055:看醫生阿...沒什麼好不敢看的 04/02 20:02
    推 dinshi:同感 淚推 04/02 20:03
    推 windloner:壓力太大吧，尤其越害怕睡不著就越會睡不著，之前有段時 04/02 20:03
    推 panda816:去藥房買助眠藥 很有效 郵政特考前我也一直這樣 04/02 20:03
    → windloner:間我也是，後來讀諮商時唸到"自我暗示放鬆訓練"，睡前做 04/02 20:04
    → windloner:一遍，就能夠很快睡著了。平時用來紓解壓力也很不錯 04/02 20:05
    推 Safin:甲亢??? 04/02 20:08
    推 peter316:消耗發洩體力 試試看~ 04/02 20:11
    推 lazy106:無論如何都睡不著，真的去看醫生會比較好，靠消耗體力會減 04/02 20:16
    → lazy106:掉你的記憶力 04/02 20:16
    推 STAYPHO:去看醫生吧∼∼就像身體生病一樣心靈也要看醫生的 04/02 20:31
    → akaboshi:就運動, 晚上睡足八個小時? 可以減少到六個小時 04/02 20:33
    → snake79715:打x.. 04/02 21:00
    推 booth:你沒運動習慣吧 靠運動可以讓你在晚上固定時間躺平就睡著 04/02 21:03
    推 newboyz:你跟我之前一樣,我這樣子連續三個月,每天平均睡4小時 04/02 21:10
    → newboyz:後來我發現輕鬆看,反而記性比較好,所以就考上啦~ 04/02 21:11
    推 v6773467:看中醫+運動~之前我有一陣子也是這樣~有調過來 04/02 21:13
    → vanpersie:我也是看中醫加運動 每天早上五點跑三千 每晚很好睡 04/02 21:26
    推 apriltino:洗澡完血液循環加快 一定是更提神 04/02 21:26
    → apriltino:熱牛奶也是一大迷思 事實上高蛋白的東西會讓精神更好 04/02 21:27
    → apriltino:讀書讀到失眠的人 大多都是習慣在睡前背東西 04/02 21:28
    → apriltino:雖然說睡前可幫助記憶順攝 可是會讓思緒過high 04/02 21:28
    → apriltino:隔天花更多時間補眠 真的得不償失 04/02 21:29
    → apriltino:睡前可做柔軟操 聽new age音樂 若都沒用再去看精神科吧 04/02 21:30
    → golove2001:睡眠也很困擾我+1我不會失眠可是我每睡必做夢>.< 04/02 21:30
    → golove2001:做夢睡起來感覺都好累!好像沒睡一樣,沒有一天不做夢的 04/02 21:31
    → minghuary:運動~ 睡前不要背東西~ 或是點薰衣草精油還蠻有用的^^ 04/02 21:34

    ReplyDelete
  2. PTT國考RSS閱讀器April 2, 2010 at 11:02 AM

    推 turtleee:你就跟服務員講 請她幫忙問看看 因為以為可以用 跟家人要 04/02 22:11
    → turtleee:了剛好的錢 不好意思再多要 不然可能要分期 04/02 22:12
    → turtleee:分期對補習班的人很麻煩 多半都會OK了 by補習班經驗 04/02 22:12
    → turtleee:另外 定價通常工作人員有7000~12000的彈性空間 04/02 22:14
    → turtleee:別被打幾折 扣幾千什麼的唬住了 04/02 22:15
    → fay230778:我付清了...我覺得志光都很強硬...很想知道能不能用？！ 04/02 22:25
    → fay230778:跟她商量什麼，她都說不行，沒辦法耶= = 04/02 22:25
    → fay230778:若版大有人是有在活動時使用的，那我就可以跟她拗回來！ 04/02 22:26
    推 a123:應該是優惠不能跟金卡一起用　可以和禮卷一起用吧 04/02 22:41
    推 ls114145:我二月底在台北志光報名 優惠價+金卡+禮券 都可以用 04/02 23:04
    推 turtleee:付太快...我以前在補習班工作..優惠根本是看個人給的 04/02 23:07
    → turtleee:因為其實都是開收據 下面的優惠項目也是寫給你好看而已 04/02 23:08
    推 stillstands:原po既然已經付清就不要再想了，未來還有一堆讓你"物 04/02 23:42
    → stillstands:超所值"的資料讓你讀到哭呢。而且很多人可能沒法堅持 04/02 23:44
    → stillstands:到最後~~ 04/02 23:44
    → fay230778:補習班真黑暗...但每天都有好多人去問課程... 04/03 00:00
    → happy8456:庭務員不一定相對簡單吧!!!法組跟訴訟法大意並不好念 04/02 22:34
    → Excelstor:全部答案都寫注音 這樣子最棒了 04/03 01:08
    推 RonaldReagan:有醫學說過 睡覺前幾個小時最好不要讀書 課外書例外 04/02 22:26
    → waokgla:如果要吃安眠藥,第一次請吃"半顆",試者把自己弄累一點... 04/02 22:31
    推 kazenol:睡前看書，滿腦都是法條，條條讓我醒到天亮 04/02 22:38
    推 s803079:喝一點梅酒... 04/02 22:54
    推 mimikiwi:可以試試博士茶唷~我覺得很助眠~每次喝完都很想睡覺~ 04/02 23:07
    → monster:請問樓上什麼是博士茶？哪邊有賣？謝謝！ 04/02 23:20
    推 mimikiwi:是種不含咖啡因的茶~我也是看大賣場版人推就去買的~ 04/02 23:23
    → mimikiwi:在costco買的~ 04/02 23:24
    推 ted0306boy:每次睡前洗澡都精神百倍... 04/03 00:11
    推 aiuia:原來大家都很有心得...我還以為只有我壓力大到憂鬱症去了@@ 04/03 00:49
    → aiuia:另外推瑜珈、早起跟中醫調身體 整個就好很多!! 04/03 00:50

    ReplyDelete

Subscribe to: Post Comments (Atom)